Le cancer est une maladie lourde, bouleversante aussi bien physiquement que psychologiquement. Les traitements médicamenteux tels que la chimiothérapie, la radiothérapie ou l’hormonothérapie sont là pour traiter la partie somatique. Cependant le bien-être mental à toute sa place dans la guérison de cette maladie. C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous parler du bien-être mental, de son impact sur le physique, de l’aide que nous pouvons vous apporter ainsi que des conseils pratiques. Bonne lecture.
1/ Rappel sur le bien-être mental
Le bien-être mental fait partie de notre bien-être général. Le bien-être général est l’association du bien-être mental, du bien-être physique et du bien-être social. Chaque partie est nécessaire pour trouver l’équilibre dans la vie. Lorsque l’une de ces parties est ébranlée, il est important de la réparer au mieux et au plus vite. Pourtant ce n’est pas toujours facile. C’est pourquoi prendre soin des deux autres permet de ramener une certaine stabilité.
Dans le cas d’un cancer, la partie bien-être physique est plus ou moins lourdement touchée et pour un temps assez long. Par conséquent, il est primordial de chouchouter les autres éléments en attendant la réparation du bien-être physique.
2/ L’impact du mental sur le physique
Nous savons tous ou presque que le stress et l’anxiété ont un impact sur notre physique. Ils entraînent de nombreux symptômes physiques tels que :
- des nausées/vomissements,
- des essoufflements,
- des vertiges, sueur, bouffées de chaleur,
- des tensions musculaires, des douleurs thoraciques;
- …
Mais ce n’est pas tout, des études menées par l’INSERM (l’Institut national de la santé et de la recherche médicale) ont établi un lien entre le stress psychologique et la réduction des défenses immunitaires. Ces études montrent un lien flagrant entre la production d’une des hormones du stress et la baisse du système immunitaire. Pour les plus curieux, l’étude complète se lit dans cet article.
Vous comprenez maintenant aisément l’intérêt d’être bien mentalement durant cette pathologie pour lutter physiquement contre le cancer (et toutes les autres maladies).
3/ Comment l’association aide à préserver le bien-être mental ?
Nous savons que lorsque l’on parle de soutien et de bien-être mental, la plupart des patients et de leur famille pensent au soutien d’un(e) psychologue. En effet, le/la psycho-oncologue fait partie de cette démarche d’aide.
Cependant, il existe d’autres possibilités pour préserver le bien-être mental. Connaissez-vous les soins de support complémentaires ? Les soins de support complémentaires regroupent l’ensemble des soins et soutien aux malades en parallèle des traitements spécifiques.
Leurs objectifs est d’assurer aux patients une meilleure qualité de vie. Ils sont proposés dès le début de la prise en charge (ils peuvent même être présents dès l’annonce).
A l’association AVEC La Deuche Rose, de nombreux professionnels sont là pour préserver votre bien-être mental. Vous retrouvez :
- une socio-esthéticienne,
- une onco-sexologue,
- un préparateur mental,
- une socio-coiffeuse,
- des photographes,
- des paramédicaux,
- …..
Soit une quinzaine de personnes dans l’association (et une cinquantaine pour la faire vivre) sont présentes pour améliorer la qualité de vie des personnes touchées par le cancer. D’ailleurs, nous avons écrit un article complet sur les soins de support si vous souhaitez en savoir plus.
4/ Conseils pratiques pour favoriser le bien-être mental
En plus des soins de support, certaines pratiques supplémentaires peuvent vous aider à vous sentir mieux. En voici quelques exemples :
a/ La méditation
La plus évidente et la plus connue est la méditation. Cette pratique permet de se concentrer sur le moment présent et évite de penser au passé et au futur. La pratique régulière de la méditation permet d’améliorer le bien-être émotionnel et de diminuer les symptômes de la dépression. Plutôt utile et accessible non ?
b/ La relaxation
La relaxation est aussi un excellent allié dans l’amélioration du bien-être mental. Elle permet la décontraction musculaire dans un premier temps puis par la suite entraîne une détente mentale. Les techniques de relaxation sont diverses, vous retrouvez :
- la sophrologie,
- l’ostéopathie,
- l’hypnose,
- la réflexologie plantaire,
- le shiatsu,
- la préparation mentale,
- les massages.
Ces stratégies sont adaptées à tous les âges et à tous les environnements.
c/ La musicothérapie
La musique est un outil thérapeutique qui permet aux patients de s’évader et de laisser aller ses émotions. Elle apaise le stress et l’anxiété, elle favorise la relaxation et améliore l’humeur.
La musicothérapie peut se réaliser en écoutant de la musique, en jouant d’un instrument ou encore en participant à des activités musicales en groupe.
Le réseau international Cochrane explique que la musicothérapie aurait des bénéfices sur l’anxiété, la dépression, l’espoir, la douleur, la fatigue, le rythme cardiaque et la tension artérielle chez les adultes atteints d’un cancer.
Il existe encore de nombreuses pratiques pour améliorer le bien-être mental tel que :
- le yoga oncologique
- la danse thérapie,
- l’art-thérapie,
- l’acupuncture,
- …
5/ Le rôle de l’entourage
Le rôle des proches est essentiel dans le bien-être mental des personnes atteintes d’un cancer. Face à la maladie, les patients peuvent ressentir de l’angoisse, de la solitude ou une perte de repères. Un entourage bienveillant et attentif peut les aider à mieux traverser cette épreuve. Voici quelques manières concrètes d’apporter un soutien mental efficace.
a/ Être présent et à l’écoute
L’un des plus grands besoins des malades du cancer est de se sentir entourés et compris. Être à leurs côtés, sans forcément parler, mais simplement être là, peut apporter un grand réconfort. L’écoute active est aussi essentielle :
- laisser le patient exprimer ses émotions sans minimiser ni dramatiser sa situation,
- éviter les phrases toutes faites comme “Sois fort” ou “Tout ira bien”, qui peuvent être mal perçues,
- accepter les moments de silence et les émotions difficiles (colère, tristesse, fatigue).
b/ Encourager sans forcer
Chaque personne réagit différemment face à la maladie. Certaines ont besoin de parler, d’autres préfèrent s’isoler. Le rôle des proches est d’encourager sans imposer :
- proposer des activités adaptées (une balade, un film, une discussion), mais respecter le besoin de repos,
- rassurer sans nier ses peurs. Lui rappeler qu’il(elle) n’est pas seul(e), sans lui imposer un optimisme excessif,
- laisser de l’espace pour qu’il(elle) puisse gérer ses émotions à son rythme.
c/ Apporter une aide concrète et proactive
Parfois, les malades n’osent pas demander de l’aide, de peur d’être un fardeau. Les proches peuvent donc anticiper leurs besoins en :
- préparant des repas équilibrés et faciles à manger,
- les accompagnant à leurs rendez-vous médicaux pour les soutenir moralement,
- gérant certaines tâches du quotidien (courses, ménage, paperasse) pour alléger la charge mentale.
Pourquoi le bien-être mental est essentiel dans la lutte contre le cancer ?
De l’annonce à la guérison, votre bien-être général va être mis à rude épreuve et connaître des montagnes russes. C’est pour cela qu’il est important de lui apporter un équilibre pour vous aider à avancer dans cette épreuve. L’association A.V.E.C La Deuche Rose est là pour ça, vous pouvez nous poser toutes vos questions ici, nous nous ferons un plaisir d’y répondre.
C’est grâce à vos dons et par nos actions que nous pouvons continuer d’agir localement et faire grandir l’association. Faire un don
Article rédigé par Angélique Camp – site web
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